女性の肌は月に4回変化する！

女性はホルモンの関係で
月に4回性格が変わると言われています。
それはお肌も同じで
1ヶ月に4回お肌が変わります。
どんなときに肌が変わっていくのか
周期を知って上手くケアすることで
肌トラブルをぐんっと減らすことができますよ！

今回は肌周期によって取り入れたいケア・NGケアについてお伝えしていきます♪

ホルモン周期の流れ

女性ホルモンは1ヶ月で周期が変動します。
エストロゲン（卵胞ホルモン）
…月経から排卵の間に増加
プロゲステロン（黄体ホルモン）
…排卵〜次の月経期間に増加

2つのホルモン周期によって肌・体・精神が大きく変化します。
周期によって向いているケア
向かないケアがあるので
そのポイントをご紹介しますね。

月経期

【お肌のコンディション】
お肌はバリア機能が低下して不調期に入ります。
肌がゴワゴワして、毛穴開きが目立ちます。
吹き出物も増えて、敏感・乾燥・オイリーの3拍子。
【NGスキンケア】
刺激になるものは控える
①ピーリング
②カミソリでの顔剃り・顔脱毛
③過度な脂取り紙の使用
④皮脂抑制パウダーをつけすぎる。
⑤毛穴パックなど角質を剥がす系のパック
【オススメのスキンケア】
とにかく保湿重視
①シートマスクでのパック
②セラミドやヒアルロン酸など保湿成分をメインに
③日焼けしやすい時期なのでUV対策をしっかり
④油分が多いスキンケアやファンデーションを避ける

【体のコンディション】
腹痛・貧血・冷え・浮腫みなどの不快症状が現れます。
心も落ち込んだり疲れやすくなります。
体を冷やしたり過度なアルコールや喫煙を控えます。
赤身の肉や魚、小松菜など
鉄分を多めに摂るように心がけます。

【エステはできる？】
お肌が敏感になっているため
いつもより赤味刺激を感じやすいです。
ピーリング系や毛穴除去のエステは避けて
保湿や低刺激のメニューを受けましょう！
ボディのエステは、
術後に月経の量が増えたり体の重さを感じることも。

【月経期におすすめのリ・セルメニュー】
水素コース
小顔デトックスコース

卵胞期

月経が終わって、エストロゲンが盛んになります。
【お肌のコンディション】
最も肌の調子が良く、月経期のニキビが減りツヤが戻ってきます。
排卵期のケアは美肌の鍵を握る周期です。
この時期に丁寧なスキンケアやエステで肌に栄養を与えておくと
月経前の肌荒れ緩和に繋がりますよ。
【NGスキンケア】
お肌の調子が良いときこそ油断は禁物。
①強めに肌を洗う
②化粧水だけしかつけない
③メークを落とさずに寝てしまう

【オススメのスキンケア】
攻めのスキンケアでも大丈夫！
①ピーリングや角質ケア
②新しいスキンケアに変える
③ホームケアで美顔器を使う
④美白ケアを行う

【体のコンディション】
肌同様、体も調子が良いときです。
痩せやすい時期になりダイエットにも最適。
心も明るく元気になるので
アクティブに動いて良い汗をかくといいですよ。
気や血の促進を良くするために赤い食べ物がおすすめ。
牛肉・豚肉・赤身の魚
アボカドや卵といった豊富なビタミンも摂取しましょう。

【エステはできる？】
この時期のエステは一番美容成分が吸収されて
良い状態を保つことができるので特におすすめです！
ピーリングや美容針、ボディマッサージも◎

【卵胞期におすすめのリ・セルメニュー】
水素コース
細胞リセットコース
筋膜リフトコース
シミケアコース
ボディコース

調整期（黄体前期）

次の月経の準備に入る黄体期に入っていき、
ホルモンバランスが急激に変化してきます。

【お肌のコンディション】
段々不安定になってきます。
皮脂分泌が増えたり、毛穴の開きも気になっていきます。
保湿重視のケアに切り替えていきます。
【NGスキンケア】
美白系や刺激になるものは控える
①過度なピーリング
②毛穴パックなど角質を剥がす系のパック
③美白系スキンケアの使いすぎは肌に刺激になっていきます。
【オススメのスキンケア】
保湿重視
①セラミドやヒアルロン酸など保湿成分をメインに
②化粧水・美容液（乳液）・クリームをしっかりつける
③日焼けしやすくなるのでUV対策をしっかり
④日中もミストスプレーで保湿を与える

【体のコンディション】
老廃物が溜まりやすく、むくみや冷えがでてきます。
気持ちも落ち込みやすくなってきます。
睡眠時間とゆっくり湯舟につかって、
白湯を飲んだり体を温めることを意識します。
辛い物の摂りすぎに気を付けて
肉・豆などのタンパク質、
魚・穀物などの亜鉛の摂取を心掛けます。

【エステはできる？】
お肌の乾燥が気になる方は保湿メインのケア。
毛穴ケアなど刺激のあるメニューはやりすぎに注意します。
アロマを使ったボディマッサージはおすすめです。

【調整期におすすめのリ・セルメニュー】
水素コース
小顔デトックスコース
筋膜リフトコース
ボディコース

トラブル期（黄体期後半）

黄体期後半は前半に比べてさらに
水分や栄養を溜め込もうとしてきます。
肌・体・精神に影響がでてくる時期です。

【お肌のコンディション】
老廃物がたまり、肌状態は不安定になります。
皮脂分泌・毛穴の開き・ニキビの悪化
乾燥・ザラツキといった症状がでてくるので
刺激は極力抑えて保湿重視のケアで行います。
【NGスキンケア】
刺激になるものは控える
①過度なピーリング
②毛穴パックなど角質を剥がす系のパック
③新しい化粧品に変える
④ホーム美顔器の使用
【オススメのスキンケア】
保湿重視
①セラミドやヒアルロン酸・リピジュア・コラーゲン・EGF・NMN
　など保湿を与え細胞も立て直す成分をメインに
②化粧水・美容液（乳液）・クリームをしっかりつける
③乾燥する人は朝の洗顔を控えても良い
④日中もミストスプレーで保湿とUVケアを入念に
⑤クマが出来やすくなるので目元クリームを取り入れる

【体のコンディション】
むくみや冷え・便秘がでてきます。
PMSの症状でイライラしたり精神も不安定になりがちです。
睡眠時間の確保と湯舟につかって子宮・体を温めます。
自分が好きなアロマを炊いたり、
お風呂上りにストレッチをして体をほぐします。
食事改善がとても大切な時期なので
ビタミン、カルシウム、タンパク質をバランス良く摂って
麺やパンの摂りすぎに気を付けましょう。

【エステはできる？】
保湿メインのケアがおすすめです。
毛穴ケアはお休みします。
アロマを使ったボディマッサージや
岩盤浴などで体を温めるのがおすすめです。

【トラブル期におすすめのリ・セルメニュー】
水素コース
小顔デトックスコース
ヘッドマッサージ
ボディコース

どんな周期でも保湿と温活が大事

女性の体・肌・メンタルは
ホルモンバランスにどうしても左右されてしまいます。
これは仕方がないことなので、
上手にケアを取り入れて付き合っていくしかないですよね。
こうやってまとめると、
どの周期でもお肌の「保湿」と
身体を「冷やさない」ことが
バランスを安定させる一番良い方法だなと改めて思います。