春になると肌荒れする！ 3つのポイントを抑えよう！
目次
春の肌荒れには3つのポイントを抑えよう
春になると「ゆらぎ肌」というキーワードを耳にしませんか？
ゆらぎ肌とは、春特有の
紫外線・花粉・気温の変化などでお肌が追い付かず安定しない状態のこと。
乾燥・ニキビ・肌荒れ・かゆみ…
といった肌トラブルが多発してしまいます。
春になると肌荒れする～！！
という悩みは毎年聞きます。
季節の変わり目のせいだと諦めてしま方も多いのでは？
なぜ春になると肌荒れするのか？その原因が分かると対策方法も違ってきます。
今回は、春のゆらぎ肌で押さえておきたい3つのポイントについてアドバイスをしていきますね！
春に肌荒れを起こす人の特徴
ゆらぎ肌になりやすい人には特徴があります。
あなたはどうですか？
チェックしてみましょう！
- 冷え性
- ストレスを溜め込みやすい
- 食事や睡眠などのライフスタイルが乱れている
- 筋力が衰えている（運動をしない）
- 便秘症
- 水分を摂らない（1日１ℓ以上飲まない）
- 紫外線ケアを怠っている
- スキンケアは化粧水orオールインワンだけで終わらせる
- 美白や保湿ケアをさぼりがち
- 花粉症・アレルギー体質
- シャワーだけで済ますことが多い
あなたはいくつ当てはまりましかた？
日々のスキンケア不足よりも、
内面やライフタイルについてのチェック項目が多いことにお気づきでしょうか？
春に起こる肌トラブルは、身体の内側が乱れていることが大きく影響してきます！
ゆらぎ肌対策はインナーケアを最初に行う
ゆらぎ肌の対策として、
今回はスキンケアよりも
「インナーケア」
に着目していきたいと思います。
日々のスキンケアはしっかり保湿して、パックもして、エステにも通っている！
頑張っているのに成果がイマイチ見られない。
そんな時は、自分の身体や生活習慣を今一度見直してみましょう。
インナーケアが整っている方は、
どんなスキンケアにも負けない強い肌を保つことができます！
ゆらぎ肌対策ポイント①腸活
腸の乱れは全ての不調を招く。
最近よく「腸内フローラ」「菌活」という言葉を聞きますよね。
腸や肝臓が元気だと身体と肌の調子が良い！
ということに私も年齢を重ねてようやく気づきました。笑
若い時には中々気づかないものですよね。
腸が整っていると…
・自律神経のバランスが良くなる
・便秘解消
・質の良い睡眠をとれる
・ストレスや疲れの解消
・アレルギーや肌荒れ緩和
身体にも肌にも嬉しいことばかり！
特に便秘は、排出しないといけないはずの腐敗物が
何日も身体の中に停滞しているということ…。
悪玉菌が増加して血液がにごったり
リンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因にもなります。
口臭・体臭もきつくなるのですよ。
善玉菌を増やそう！
腸内フローラを整えるには善玉菌！
善玉菌を含む物＋善玉菌のエサになるもの
を一緒に摂るとよいですよ！
積極的に取りたいのは
納豆・キムチ・味噌・ヨーグルト
などの発酵食品。
そして、善玉菌のエサになるものは
野菜などの食物繊維
海藻・きのこ類
果物（バナナ）
などオリゴ糖を含むものが良いですよ！
ビタミンCも欠かさない！
季節の変わり目は、
ビタミンCを消耗しやすいと言われています。
生野菜または温野菜をしっかり摂取してあげるのもゆらぎ肌対策のポイント。
抗酸化作用のあるトマト、パプリカなど赤や黄色の野菜はこの時期おすすめです！
サプリを上手に活用しよう！
忙しくて自炊ができない。
外食が多い。
という方は、サプリを上手に取り入れましょう！
リ・セルでおすすめのサプリは
プラセンタと71種類の酵素を含む
「ドクタープラセンタ」
リ・セルでもたくさんのお客様が飲まれている人気商品。
美肌×腸活どちらも叶えてくれる最強サプリドリンク！
プラセンタについては、
前のブログに詳しく書いているので
興味がある方は以前のブログを読まれてください(^^)/
https://beautystudiorecell.com/recell-dr-placenta
それ以外でのおすすめは、乳酸菌サプリ「デコつる」
乳酸菌の力でアトピーやアレルギーを緩和してくれます。
以前アレルギー性蕁麻疹で1年ぐらい悩んだときに私が出会ったのがこのサプリ。
飲み続けて半年間後、病院の蕁麻疹の薬を卒業しました。
一生薬を飲み続けないといけないのか？
と不安になっていたので、薬を飲まなくても蕁麻疹が出なくなったのは
すっごく嬉しかったですよ。
その後は疲れているときに、たまーに蕁麻疹が出ていましたが
湿疹やピーク時の痒みはかなり軽減されましたね！
今では一切でておりません！
腸の健康大事！！
私的には乳酸菌サプリの中では効果を感じたサプリでした。
今凄い人気みたいで、売り切れも多くなってるみたいですね…。
現代人は腸が弱っている人が多い！
腸を強くすることは、生活を整えることにも繋がります。
腸活にも目を向けていきましょうね！
ゆらぎ肌対策ポイント②運動
続いてのゆらぎ肌対策は、運動をすることです。
運動不足は筋力の低下を招いてしまいますね。
筋力が低下すると、冷えやリンパの流れが悪くなり
女性の場合はホルモンバランスの乱れにもつながります。
適度な運動で筋力を向上させると冷えの改善にもなりますし、
自律神経を整える効果もありますよ。
軽い運動は、幸福感を与えてくれる
「セロトニン」といった物質を出してくれるので
精神を安定でき、ストレスによる肌トラブルも予防できるのです。
おすすめの運動は
ウォーキング
ランニング
といった有酸素運動。
筋トレやヨガ・ピラティスは
リンパの流れも良くし、
固くなった筋肉がほぐれ
肌の引き締め効果にも！
30分～1時間ほど、
自分の好きな運動を
無理をしない程度に取り入れましょう！
夜は激しい運動よりも
ストレッチやヨガなど
ゆっくり体を動かすのがよいでしょう。
ゆらぎ肌対策ポイント③寝る前に追加保湿
最後は、スキンケアについてのポイントです。
ゆらぎ肌を防ぐには、肌を乾燥させないことが一番。
意外と忘れがちなのが、
「寝る前の追加保湿」
ほとんどの方は、入浴後に保湿ケアを行うと思います。
そのまますぐに就寝する方は別ですが、
保湿をしてから寝るまでに数時間経っていることもあるはず。
春先は特に、夜と朝の気温の変化が激しい時期。
寝ているときが乾燥しやすくなります。
布団に入る前に、もう一度クリームで追加保湿をしてあげましょう。
これを習慣にするだけで、朝の肌がもっちり。
日中も花粉や紫外線に負けない肌を作ることができますよ。
内面美容で肌トラブルは8割改善！
今回は春のゆらぎ肌に抑えておきたい3つのポイントをご紹介しました。
①腸活
②運動
③保湿
どれも簡単にできるケアばかり！
季節の変わり目に起こりやすい肌トラブルは
内面を整えることでで8割は改善できます！
残り2割は、保湿やUVケア。
やはり何をおいても身体が健康であることが大切。
スキンケアだけでは改善が難しいこともたくさんありますよ。
皆さんも、自分の身体と向き合って
ライフスタイルの見直しをしてみましょう！
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